動作差一點點就差很多很多！！

動作差一點點就差很多很多！！ 連續跳箱跟連續跨欄跳有什麼差別呢？？ 跨欄跳躍：為了速度實際上可以不用跳的更高。他的強調會是連續快速的跳的更遠，以及整體的節奏很順暢，動作擺動較小。 連續跳箱：由於高度...

難度高的動作【髖】髖部的外側活動。 為什麼要練這個呢？ ​​​​​​​

難度高的動作【髖】髖部的外側活動。 為什麼要練這個呢？ 原因是很多人的骨盆都有側向傾斜的狀況。 這個動作可以做測試也可作為一種訓練髖關節功能的功能。 有些人會疑問，直接做單腳側向抬起就好啦！話是沒有錯，...

聽話照做，學生成果發表

經過運動和飲食調整來增加新陳代謝 提升了身體對營養的利用率 在短短三個月，透過肌肉質量的提升 以及體脂肪、體重都有明顯的下降。 值得高興分享給大家! 必勝訣竅： 決心毅力+聽話照做+吃好練滿     &nb...

《活的越輕鬆越快退化》

《活的越輕鬆越快退化》 活的越輕鬆越快退化！！ 這句話是真實的，尤其是成年人！！ 小孩子在未成年前身體都是往正向成長的，所以盡可能在成熟前成長的高、壯大是最好的。 不過成年人就不同了，骨骼的角度已無法在...

《呼吸與核心》

《呼吸與核心》 為什麼運動都強調練核心？？ 核心我們所知是軀幹內的肌肉群，重要的是位於深層的肌肉，在產生張力的情況下，能保護脊椎。（支撐能力） 另一方面。也協助呼吸的功能，深層的橫隔膜張縮幫助肺部的氣...

運動營養健康怎麼做的好，沒那麼簡單！

#尊重營養師  很多人以為營養師只是教你怎麼飲食而已。這句話也不能完全錯！！不過就光是這方面就不是想像的那麼簡單。 很淺面的看會以為只是對於食物的了解，但 #你不知道的事 須具備生物化學、生理學、以及基礎...

《進階式穩定訓練》

《進階式穩定訓練》 再不穩定表面做平衡。 也就是增加核心以及全身的穩定性。 核心的啟動最直接的方式，就是讓你的四肢無法穩定的接觸地面，使你不能很穩固維持動作，核心肌群就會啟動！！ 今天做的動作加強版，...

教練！我的體重怎麼上去了！ 那我可能要恭喜你嘍！

教練！我的體重怎麼上去了！ 那我可能要恭喜你嘍！ 體重機數字不是一切 許多人常常都會有我吃少點東西，甚至不吃東西就會瘦的觀念 或是只看體重機上面的數字就去評斷自己的身體狀況與減肥成效 減肥前我們必須認清...

《改善生活品質》

《改善生活品質》 許多先天性疾病或是特殊疾病，像是帕金森氏症、小兒麻痹、腦中風、癌症…等，說實在的我們沒辦法使他完全變成正常人一樣。不過健身能夠 #改善生活品質!! 有些特殊疾病者，肢體動作、大腦的反應...

『你覺得腰不舒服嗎？先別緊張可能是大腿張力太強了。給他按一按吧!!』

『你覺得腰不舒服嗎？先別緊張可能是大腿張力太強了。給他按一按吧!!』 我指導過的學員，在運動姿勢安全的情況之下，只要不是直接性的傷害腰部，很高比例腰痛跟腰本身沒有關係。 也就是說你運動時，動作都沒有任何問...

《肩膀的活動度》

《肩膀的活動度》 肩頸疼痛的問題，想必每個人都有這方面的經驗，甚至有人是長期的困擾這樣的人群也是不少的。 好玩的是，疼痛關係到很多方面。今天就稍微給大家認識自己的 #肩膀  胸椎： 會影響肩胛疼痛，我...

懷孕期間腰酸背痛⋯⋯怎麼辦？

懷孕期母體內的荷爾蒙失調會導致孕婦容易造成過度的轉變等許多不適…. 隨著胎兒體重的增加可能導致孕婦骨盆前傾（腰椎前凸），因此可能產生下背的不適 而在整個懷孕期間，乳房造成的前方重量增加會產生拉力，可...