《呼吸與核心》

為什麼運動都強調練核心？？
核心我們所知是軀幹內的肌肉群，重要的是位於深層的肌肉，在產生張力的情況下，能保護脊椎。（支撐能力）

另一方面。也協助呼吸的功能，深層的橫隔膜張縮幫助肺部的氣體進出人體。也就是說，呼吸是靠著橫隔膜與肺部的配合獲得氧氣。（這就是所謂的呼吸肌）

問題來了。
當你的 #呼吸肌 力量不足，也代表你獲得氧氣的能力不佳。為了獲得充足的氧氣量，就變成呼吸的節奏變快，已導致呼吸急促、肺活量不足。
同時在過度的呼吸下，軀幹的擺動幅度大，腰椎的穩定性也受到影響。
這就為什麼，肺活量不足的人也很常會有腰不舒服的問題。這時我們要強化核心的所有肌群。（如：複橫肌、臀肌、豎脊肌…）


以上我們得知核心肌群無力會影響呼吸量並導致腰椎不穩定。因此了解核心肌群的重要性了。
訓練核心肌群穩定脊椎，減少不必要的疼痛，不只是一般人，甚至是運動員的運動表現、老年者的腰痠背痛，都有密切的關係。

核心肌群可從腹式呼吸開始訓練，接著進階到保持著核心穩固的狀態增加高負重訓練。
強化核心肌群也是物理治療（復健），在治療脊椎損傷者的復健法。

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