為什麼要練臀？要練腿？愛漂亮的來這裡!!!

為什麼要練臀？要練腿？愛漂亮的來這裡!!! 臀部肌肉量高、緊實，很明顯會臀部上提的感覺，也顯得比一個飽滿。同時妳會發現腿部的肌肉會因臀部的關係形成拉提的現象。 視覺上看起來就比較瘦。 以下有幾點觀念是認知...

巫毒帶，魔法關節恢復術！

#巫毒帶  #魔法關節恢復術 巫毒帶是藉由加壓的方式以及高刺激的壓力後獲得神經放鬆的方式！！ 用具有彈性的帶子，均衡的纏繞給予需調整部位壓力，這個方式從頭到尾都需要肌肉用力！！ 接著纏繞好後，開始進行動...

隨著科技進步，而人們身體機能卻在退化⋯⋯

現今，科技實在太方便了 代替人們許多事物， 使人們的活動越來越少，因此那些可以支持我們身體以及保護我們在運動中不會受傷的肌肉越來越虛弱， 換句話說就是我們的核心穩定性在降低。 其實有很多都有體姿體態...

不痛就是好了嗎!?

不痛就是好了嗎!? 受傷後的部位，我們都是依照會不會疼痛來決定這個傷是否修復好了。但…實際上是這樣嗎？？ 有沒有痛當然取決於組織內有沒有破損、發炎、腫脹，不僅是這樣而已…. 還有非常非常重要的是 #功能...

「變動阻力」

「變動阻力」 是一種讓人體可以隨著做動作時的不同角度，來產生不同的阻力， 除了使用鐵鍊外，也可透過彈力帶來使阻力做到不同的變化 並可以用於，蹲舉、臥舉、硬舉、伏地挺身等...... 並且隨著彈力帶彈性運動的晃動...

#快速煞車能力

#快速煞車能力 應該很少看到這樣的訓練模式，不過實際上很多競賽型運動都看看得到。 像是運球、快速折返跑、羽球、快速向下抓物體…等。 一個需要很快速的功能，且同時快到地面時，要煞車停止。 不管是向下抓...

為什麼會「落枕」症狀!!!

「落枕」症狀 是急性頸部肌肉（主要是胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌）痙攣、痠脹、疼痛以致單邊轉動困難，甚至斜頸。 常發生於起床時、運動後，做家事或工作中，固定姿勢一段時間後，突然改變姿勢時 頸部周圍軟組織...

我們今天淺談棒球的動作

#專項訓練 #增強式訓練 我們今天淺談棒球的動作。首要我們不一定對於每一項的運動專項都要非常非常了解，因為這方面是屬於專項教練的工作。體適能教練要依照提升素質的角度訓練。 也就是說，我不是一位棒球教練，但...

大部份的女生一般聽到要重訓，擔心自己會不會身材越練越壯？ 關於這點大家可以放心喔~

大部份的女生一般聽到要重訓，擔心自己會不會身材越練越壯？ 關於這點大家可以放心喔~ 因為女生本身只有少量的雄性激素 是不容易練出大塊肌肉的！ 重訓運動的好處就是能增加肌肉量 有80％血糖胰島素在肌肉，透過重訓...

大部份的女生一般聽到要重訓，擔心自己會不會身材越練越壯？ 關於這點大家可以放心喔~

[為什麼要找教練？] 教練的重要性是什麼？

[為什麼要找教練？] 教練的重要性是什麼？ 也許靠自己獨立鍛鍊是不錯啦！ 可是！如果……動作不對潛在的風險你永遠無想像! 不如找個專家來引導你接受更多的挑戰，身體個方面機能（健康、體力、精神、自信）也...

人們日常生活中大部分的功能性活動，包含走路、跑步等各式運動，隨時都是在不穩定的平面上執行

人們日常生活中大部分的功能性活動，包含走路、跑步等各式運動，隨時都是在不穩定的平面上執行 而在不穩定情境下姿勢不良容易破壞平衡，所以不容易因失去平衡而利用本體感受恢復身體的姿勢（意即本體感受差） 這樣...