難度高的動作【髖】髖部的外側活動。
為什麼要練這個呢？

原因是很多人的骨盆都有側向傾斜的狀況。
這個動作可以做測試也可作為一種訓練髖關節功能的功能。
有些人會疑問，直接做單腳側向抬起就好啦！話是沒有錯，訓練到的肌肉是一樣，但功能卻差很多。

很多情況是。
你在不同的動作下，反而這塊肌肉群就不啟動了。
白話解釋的是，你的兩側肌肉單獨啟動的時候肌力似乎不至於差很多。
但你在走路、跑、跳的情況下，某一側就很自然的在沈睡當中…所以我們盡量用不同種模式來鍛鍊同一個部位，促進它的功能性需求。
你的骨盆傾斜、旋轉，甚至是腰椎側彎，跟髖關節不平衡有關係。
髖的活動度不平衡，連站姿、走路都會有明顯的歪斜姿態。
兩側不平衡。也造成老年階段髖關節提早性退化的問題。

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