沒有什麼是比健康來得重要

沒有什麼是比健康來得重要 女人要的是美麗、男人要強壯的身體。 身材鍛煉的好整體就有美感了，無論是男還是女、自信心也是如此！ 我想健身能夠獲得的東西太多了，隨便google都查得到.... 更能可貴的是，你是靠著自己...

女生生理期可以訓練嗎？

女生生理期可以訓練嗎？ 女生在經期的初期因荷爾蒙變化的關係 難免會產生不適，甚至身體會有懶洋洋的感覺⋯⋯怎麼辦 在後期生長激素最旺盛，是可以進行重訓的哦！ 而且還會帶來好處！ 在生理期後期運動一樣能促進...

《吃得少一定會瘦嗎？》

《吃得少一定會瘦嗎？》 見過非常多的個案，大部吃得比減肥前也少很多，卻一直沒甚麼效果，怎麼也瘦不下來！ 越是拚命忍著不吃，還是擺脫不了肥胖的惡夢⋯⋯ 但只要花幾分鐘思考下列的問題，就會發現計算卡路里減...

核心肌群很重要！

腹部是大家最常鍛煉的肌肉 但是想要擁有鋼鐵般的核心 單純撕裂6塊腹肌是不夠的！ 除了大大知道的6塊肌（腹直肌）之外 核心肌群還包括從最深層的腹橫肌、腹內斜、腹外斜肌等 對身體發力及運動時的力量傳遞與防止身體...

為什麼在受傷後，一定要尋求專業的醫療？ 而不是自顧自的覺得過幾天就好？

為什麼在受傷後，一定要尋求專業的醫療？ 而不是自顧自的覺得過幾天就好？ 在受傷後，你的關節抑或是韌帶非常有可能在不正確的位置上過度壓迫（或伸長），接後而來的組織發炎與腫脹帶來痛覺，使動作模式改變（避免...

[為什麼要找教練？] 教練的重要性是什麼？

[為什麼要找教練？] 教練的重要性是什麼？ 也許靠自己獨立鍛鍊是不錯啦！ 可是！如果……動作不對潛在的風險你永遠無想像 不如找個專家來引導你接受更多的挑戰，身體個方面機能（健康、體力、精神、自信）也...

【運動產生的痠痛】

【運動產生的痠痛】 運動所產生的”痛”我們分為幾種出來。 1.運動中的痠痛 2.運動後的痠痛 3.受傷的痛 4.長期的莫名疼痛 運動中的痠痛： 來自於乳酸系統所產生氫離子提高，導致的痠痛感。而這個運動停止後就消...

伸展運動

伸展運動 幾乎所有運動項目的， 訓練都離不開拉伸， 當然它也是健身， 過程中的重要一環， 但因為不少人嫌麻煩， 在健身過程中卻忽略了拉伸⋯⋯ 對增肌而言： 增肌離不開力量訓練 力量訓練前伸展能提高運動能力，降...

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還在吃過於油膩的餐點嗎？ 想來個不一樣的料理嗎？   只要微波3分鐘即可。^_^馬上吃！ 【舒肥雞系列】150g  $90元 【舒肥鯛魚系列】100g  $180 元 【舒肥鱸魚】200g $190元 【舒肥大牛排】403g $305元 《...

糟糕的姿勢....

【糟糕的姿勢】 說真的很難避免，唯一改善的條件就是要夠「強壯」 今天一個坐姿或是站姿，要你維持一個脊椎中立又非常穩固軀幹的姿勢，事實上是一件很累的事。 而且大部分會覺得我座椅子就是要休息，幹嘛要這麼累...

李瑜教練和阿鎧教練為大家示範《如何正確捲腹》

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