【糟糕的姿勢】

說真的很難避免，唯一改善的條件就是要夠「強壯」

今天一個坐姿或是站姿，要你維持一個脊椎中立又非常穩固軀幹的姿勢，事實上是一件很累的事。
而且大部分會覺得我座椅子就是要休息，幹嘛要這麼累...
所以姿勢不良的人，我也能理解

不過，以上不代表你就可以隨便坐、隨便站
我們可以做是

強化肌肉：
訓練維持脊椎中立的肌肉群，因為大多數的人就是前後肌力不平衡，所以導致嚴重駝背，所以強化平衡肌肉讓你的驅幹大多數的時間都能保持著良好的姿勢。
 
姿勢建立：
不管是在運動訓練時、或者是在平時生活習慣，可以隨時注意自己的姿勢。
你可能會發現你不知不覺就是某些情況下，『糟糕姿勢』浮現出來...
三不五時注意慢慢的讓誇張的糟糕姿勢能夠矯正回來！！

支撐物：
1.長期站姿就特別要注意自己的脖子或是軀幹是不是呈現駝背的姿勢。
2.坐姿的人可以調整桌或是椅子的高度，符合自己個人的姿勢。
3.躺姿可能在選擇床的彈性與支撐還有枕頭，是否符合個人的骨架來使用，會比較減少疼痛的機會。
 
姿勢很難維持，因為是一件很累的事情。不過若你的肌肉力量平衡與強度足夠，最起碼比一個全身肌力不足的人來得好。一個不良姿勢兩者比較之下，有訓練者減少了受傷與疼痛的機率。
所以有訓練的人還是有很高比例的幫助！

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#私人健身教練小美