女生生理期可以訓練嗎？

女生在經期的初期因荷爾蒙變化的關係
難免會產生不適，甚至身體會有懶洋洋的感覺⋯⋯怎麼辦

在後期生長激素最旺盛，是可以進行重訓的哦！
而且還會帶來好處！
在生理期後期運動一樣能促進身體循環代謝
幫助經血順暢、改善浮腫現象及緩解痛感
當然因為生長激素的關係效果也便比較好一些！

但這裡要注意的是，經期的初期建議減少訓練強度或是盡量縮短訓練的時間，
等待經期的後期才開始慢慢恢復原本的訓練強度。
此外，你需要根據自己的身體狀況來決定是否該訓練，
如果經期的你有嚴重經痛那麼還是建議你休息吧！