很多人認為‘硬舉’是針對下半身的訓練！？不完全對哦！

很多人認為硬舉是‘針對下半身肌群的訓練又或是‘背部肌群’的訓練，不完全對哦！   因該說是全身性的訓練，從肩膀到腿的肌群都能夠訓練到。 往往我們可能會因為生活習慣或是訓練計畫讓肌肉的發展失...

骨盆底肌

https://youtu.be/q0_JAoaM6pU #骨盆底肌 許多生過孩子的媽媽們，骨盆底肌太弱。 孕期間由於胎兒的重量導致骨盆被迫撐開及下沉。支撐的肌肉就是骨盆底肌，造成孕後會有鬆弛，尤其是在打噴嚏的時候會有露尿的問題出現！！ 所...

教練太重了啦！我不行啦！！

教練太重了啦！我不行啦！！   對一個初學者來說，當面對不曾接觸過的訓練或重量時，消極的思想、往往會開始在大腦中停留，從而改變心態。   如果一個訓練者一次又一次的聽到： 「你永遠不會舉起這個重...

來學拳擊囉!

來學拳擊囉!! 輕鬆，愉快，健康 增加反應，增加靈活，增加爆發力減少壓力，減少體脂，減少負能量拳擊好處太多，歡迎來體驗。 如果你很常玩手遊的，都没有運動的，很推薦來動一動，每週花你一個小時的時間而已。 打...

急速減重最後一定會失敗！！

急速減重最後一定會失敗！！ 不論是以前還是現在，常常會遇到很多人問說，我想要一個月瘦多少，甚至是一週要瘦多少 我通常都會回，這做得到，但我不願意做，除非你有特殊需求 例如：從事模特工作或是演員必須在短...

【重訓很容易受傷嗎?】

【重訓很容易受傷嗎?】 “重訓很容易受傷欸” “蹲這麼重不會傷膝蓋嗎?”  如果你是一位有重訓習慣的人，應該多少聽過周遭的人這類的說法。 舉起槓鈴、啞鈴等較重的物品，理論上確實會對身體產生較大...

餓得瘦？還是要吃的瘦？自己選！

餓得瘦？還是要吃的瘦？自己選！ 減重最忌諱的就是"不吃" 很多人認為「我只要不要吃太多，我的脂肪就不會堆積太多」這樣的想法好像聽起來很合理... 但這是大錯特錯的想法！！ 不可遺忘的事： "我們每天都要活下去"...

【重訓很容易受傷嗎?】

【重訓很容易受傷嗎?】 “重訓很容易受傷欸” “蹲這麼重不會傷膝蓋嗎?”  如果你是一位有重訓習慣的人，應該多少聽過周遭的人這類的說法。 舉起槓鈴、啞鈴等較重的物品，理論上確實會對身體產生較大...

《阿基里斯腱 為什麼會受傷？》

《阿基里斯腱 為什麼會受傷？》  在踝關節常見的損傷之一『阿基里斯腱』損傷。今天要跟大家介紹，為什麼會受傷？？ 專業角度來說，意外損傷的機率比較低。 什麼？大部分受傷的人不都是莫名奇妙的發生嗎？why?? ...

減肥， 可謂女性朋友一輩子奮鬥的事情

減肥， 可謂女性朋友一輩子奮鬥的事情 因而用上了各種千奇百怪的方法還是沒搞頭…….   我們在減肥之前，要清楚自己為什麼要減肥。比如，為了變漂亮，為了穿好看的衣服，為了追求自己心目中的男神或...

《火鍋可不可以吃？會胖嗎？》

《火鍋可不可以吃？會胖嗎？》 當然可以！ 只要以上的禁忌不要犯，減脂期也可以這麼做！ 1.不喝湯 2.不加醬料 3.不喝飲料 4.不吃甜食 食物都是泡在湯裡，所以許多油脂、熱量也就是”精華”都在裡面…. 醬...

《孩童要怎麼訓練呢？？》

中秋節要去哪裡玩？？ 我們去健身房運動 《孩童要怎麼訓練呢？？》 孩童從爬開始、慢慢到站立，接著嘗試著走路