如果你有夢想？！ 趕快脫離舒適圈，從內心開始。

平時研究健身運動，很瞭解運動訓練的概念，包含了飲食、休息、人體生理機制、修復、矯正.…等，但對於一個學員來說這些都不是最重要的。 我常常在粉絲頁強調，人體是不能過於”惰性”，在生理方面的呈現當...

家中訓練 【彈力帶阻力】

家中訓練 【彈力帶阻力】 彈力帶越拉長阻力越大、回彈更快速，所以必須慢慢適它的的特性。 跟”徒手篇” 運動一樣我刻意把動作稍微慢一點讓大家看（動作不流暢）。 有彈力帶，訓練的動作較更多元化。甚至可以...

練背怎麼那麼難.... 教練！我的背怎麼沒感覺....

練背怎麼那麼難.... 教練！我的背怎麼沒感覺.... 剛開始練背一直抓不到感覺，相信這是許多學員的心聲，那趁這個時候來教大家幾招來喚醒它吧！ 背部可以說是身上最複雜的肌群，主要是帶動肩胛骨活動與穩定等功能 所...

【線上一對一課程、戶外訓練課程、到府上課】

【線上一對一課程、戶外訓練課程、到府上課】 愛上運動的同學們受不了了嗎？ 想練卻沒有器材不知道怎麼練嗎？ 別讓疫情阻礙想運動的決心 不管是已經在家變不出把戲、悶得發慌、許久不動滿身罪惡，或許不想要在解...

健身就是這麼有魅力

健身就是這麼有魅力 就算是頭髮都剃光，也比之前還要帥氣。衣服也是隨便穿都好看。 練了一身肌肉，所有過去的痛苦都是值得的。看了就爽！！ #私人健身教練小美 #私人健身教練&水煮美食（教練阿德） #身材是衣...

女性重訓

講到瘦身 有很多女生朋友會說：“想要瘦身，那就一直做有氧運動就好了嘛” 其實，長時間的做有氧運動的確是有瘦身的效果，但有氧運動的不足之處就是無法提升肌肉量，讓你無法擁有迷人的線條的 女性重訓的迷思...

受傷是最容易終止身體活動怎麼辦......

受傷是最容易終止身體活動的因素之一，一般人可以影響不大，但對於運動員或者是老年人來說非常不樂觀... 運動員或許影響成績、出賽時間、名次，而高年人休息的過程也代表著他面臨加速退化的風險....

【高齡者的訓練】

【高齡者的訓練】 由於此類族群同時患有糖尿、血壓、骨質密度...等問題，所以運動刺激促使提高代謝能力、免疫能力，起碼減緩退化的時間，並且提高生活”行動能力”。 重點來了？該如何運動？ 跟年輕人做比較...

旋轉的能力也要練喔！！

旋轉的能力也要練喔！！ 在多變化的動作、比賽中不僅是跳、跑、推、拉，「轉」這個能力更是不可少。 因為我們的動作是3D的不是死動作，像是擲球、上籃、揮棒、殺球、擊拳，都是有用到「轉」的能力。 要使產生的爆發...

怎麼突然手抬起來肩膀會有莫名的刺痛呢！？

怎麼突然手抬起來肩膀會有莫名的刺痛呢！？ 其實那不是突然的，而是長期習慣所累積的！嚴重的話可能會造成肩夾擠哦！ 肩夾擠顧名思義就是一定有東西被其他東西夾到。 誰被誰夾到？ 棘上肌或肱二頭肌長頭肌腱或肩峰...

自己煮蠻有樂趣的

自己煮蠻有樂趣的 如果在減脂的朋友們，建議要吃的營養、吃得飽不要用餓的方式，等於是折磨自己.... 蔬菜就不用特別說了，雞胸肉跟牛肉是很好的選擇，我是用乾煎的方式、或者用噴劑噴油小火煎。 調味料就適量食物有味...

飲食篇】健康跟減脂並不是相等的

【飲食篇】健康跟減脂並不是相等的 其實健康跟減脂不見得是劃上等號，最簡單的解釋是，健康的飲食是減少負擔、營養均衡，但不見得會減脂成功。 以上的說法可能還有點模糊，我在多解釋一些 減脂來說，盡可能減少脂...