女性練胸，會縮水！？

講到瘦身 有很多女生朋友會說：“想要瘦身，那就一直做有氧運動就好了嘛” 其實，長時間的做有氧運動的確是有瘦身的效果，但有氧運動的不足之處就是無法提升肌肉量，讓你無法擁有迷人的線條的 女性重訓的迷思...

《靈活飲食》

《靈活飲食》 就是根據身體的能量和營養需求 找出你喜歡的飲食方式 你要做的是建立一個生活方式 而不是快速解決問題的方法 吃的量比吃的內容重要。 能量（卡路里）與三大營養素的平衡 （蛋白質、碳水化合物和脂...

大家常說的養老要有「老本」

大家常說的養老要有「老本」 我認為所謂老本不只是金錢或財產，更是包括人際關係的本錢、身體的本錢、心靈的本錢，也就是老朋友、健康、興趣或信仰。 那你有想過嗎？ 其中「身體的本錢」你存了多少？ 為什麼不趁著...

《微破壞=壓力=成長》

《微破壞=壓力=成長》 對於訓練的幫助我用以上三個名詞表現。 什麼是訓練？訓練對於健康的幫助是什麼？ 我之前很常介紹，當我們給予身體壓力後，身體為了適應這個不舒適感，而提升了修復能力、成長。使得我們強壯...

急速減重最後一定會失敗

不論是以前還是現在，常常會遇到很多人問說，我想要一個月瘦多少，甚至是一週要瘦多少 我通常都會回，這做得到，但我不願意做，除非你有特殊需求 例如：從事模特工作或是演員必須在短期達到一定的外型，或是比賽...

急速減重最後一定會失敗

不論是以前還是現在，常常會遇到很多人問說，我想要一個月瘦多少，甚至是一週要瘦多少 我通常都會回，這做得到，但我不願意做，除非你有特殊需求 例如：從事模特工作或是演員必須在短期達到一定的外型，或是比賽...

格鬥不只是格鬥，訓練格鬥有很多方向的！

訓練格鬥有很多方向的！ 你可以是娛樂性質、或是作為燃脂目的、也可以作為實戰訓練。 所以在於你需要什麼？？ 各年齡層的人都能夠輕鬆駕御。 「健康運動為走向」 打手把、沙袋、腳步、節奏，讓你學習動作技巧，也...

呼吸與核心的關係

核心好好玩！ 呼吸與核心的關係 核心肌群你可以說很複雜、也可以很簡單。 有人以為腹肌就是核心、有人覺得核心力量是一切。 我今天就利用文字敘述讓大家了解核心肌群是什麼？有多重要？ ㄧ、核心肌群？ 圖上紅色...

《跳躍能力》

《跳躍能力》 田徑場上的跳高、跳遠 排球場中，起跳、扣殺、完美落地的節奏 更不用說籃球場上一次次飛身灌籃，是跳躍能力的完美詮釋！ 從這些競賽中，可以看出「跳躍」的技巧在這些運動項目裡，扮演多重要的角色...

《運動表現》

《運動表現》 剛好藉由火熱的奧運賽事，跟大家介紹運動表現是什麼？ 而我們常常講的肌耐力、肌肉質量、爆發力，到底是什麼？如何與運動表現結合？ 首先不同的項目，所要求的能力不一樣，所以我們絕對不能用看「身...

不管是怎麼比較，站立時都比坐姿的腰椎壓力小。

不管是怎麼比較，站立時都比坐姿的腰椎壓力小。 此原因是因為，你在坐姿時腿部減少了支撐的能力，所以下肢就算是放鬆一樣可以維持姿勢。那麼當然重心都是承載至骨盆與腰椎了。 至於其他的姿勢，是軀幹偏離重心以及...

你什麼問題？就找什麼專家？！

你什麼問題？就找什麼專家？！ 醫生對於我們來講，是非常崇高的職位，不僅有很高的學識，當我們身體出狀況了第一個想的就是「叫醫生」。 但其實我們對醫生是非常不了解的，因為最常見的問題就是，任何身體上的問題...