《引體向上》

《引體向上》 這個練背的動作大家應該都做過吧？ 可以明明練背卻一直只感到手酸........ 其實是你發力的順序錯了！ 手臂酸是因為你用肘關節先發力了！ 二頭肌使用居多 *如果你把第一發力的注意力放在「肩膀下壓，...

唉～我真的很忙，吃便利商店健康嗎？！

唉～我真的很忙，吃便利商店健康嗎？！ 現代人們為了生活打拚，上班下班，上課下課有時還得加班、補習，能有時間吃飯就很不錯了，還要找餐廳與清淡營養的食物根本就不可能..... 只能到便利商店隨便吃了.... 便利商店...

《蛋白質甜甜圈》

《蛋白質甜甜圈》 面交訂購網址： https://forms.gle/ktHSy5av15ZwTSuEA   要減脂又愛吃甜食的你，好康的來囉 沒有聽過吃甜甜圈還有蛋白質吧？！ 減脂的痛苦想必大家都經歷過，若是來一個甜食是一件很幸福的事。 ...

對於許多女生，伏地挺身是困難的鍛鍊動作之一

對於許多女生 伏地挺身是困難的鍛鍊動作之一 因為它除了練胸可是要用到全身的肌肉 但是由於一般來說女生肌肉量比男性來得少，因此手臂支撐的力量也相對比較弱，做起來就會顯得特別吃力…..   但其實只...

訓練不是把自己操死！！才叫做訓練！！

切記！！！ 訓練不是把自己操爆！叫做訓練！ 很多人會有非常錯誤的觀念。誤認為訓練就是要讓身體很有感覺、很有疲勞感、練的很虛弱、心跳達到最高峰… 不是喔！！ 再講一次不是哦！！！ 訓練有分幾項、肌肉訓...

現在教練那麼多，你有想過你需要什麼樣的教練？？

你需要什麼樣的教練？？   教練有很多種，籃球、健身、矯正、體態、運動表現。 再更深點規劃型（週期訓練）、營養調整（體態、身體狀態）、運動矯正（復健、身體強化）、技術教練（專項動作技巧）。   ...

體重機的數字不代表一切

體重機數字不是一切都是 許多人常常都會有我吃少點東西，甚至不吃東西就會瘦的觀念 或是只看體重機上面的數字就去評斷自己的身體狀況與減肥成效 減肥前我們必須要知道的事！ 數字並不代表一切！ 體重包括了骨骼重...

「惰性」=「退化」

「惰性」=「退化」 為什麼特別把這兩個字放在一起呢？！ 之前我經常提到： 人就是應該被刺激，才會促使代謝提高，這個刺激就是來自於”壓力”，壓力給你的身體產生”不適應”，身體為了趕快適應而產生...

2022年RRT會比2021年更努力

#RRT健身體適能   在RRT運動，各位會感到開心、有趣的氛圍，而這樣的氣氛下，教練們依然專業、謹慎 RRT非常喜歡讓學員在歡樂的氣氛中鍛煉身體，主要是健身過程一定有艱難的時刻，RRT給予每位學員在學習的過程，除了...

長期固定時間在運動的人，這件事情你必做！！ #滾筒按壓

長期固定時間在運動的人，這件事情你必做！！ #滾筒按壓 像很多喜歡團體運動競賽的人（如：籃球） 你的運動過程都是高速的動作、產生的力量與爆發力是很大的。 也就是你的肌肉使用率非常高，一定會有緊繃的問題存在...

每個人都一定要運動，尤其是年長者

每個人都一定要運動，尤其是年長者。 在如今的時代裡高年者接受重量訓練已經習以為常了。 為什麼要練？有什麼幫助？ 【不可避免的退化】 ㄧ、太少動 就是因為你太少動所以你的身體提早退化，肌力不足。或於舒適...

回憶做教練前的飲食習慣…教練也是過來人，我懂你們的心情！

回憶做教練前…. 以前讀書時期、打工時期，對飲食完全不懂，吃得舒服便宜就好。 最基本就是奶茶加珍珠是最完美的。 沒有珍珠就問有沒有布丁還是椰果？？ 吃的東西就是雞排有時候就是小吃的乾麵，就覺得非常有...