唉～我真的很忙，吃便利商店健康嗎？！

現代人們為了生活打拚，上班下班，上課下課有時還得加班、補習，能有時間吃飯就很不錯了，還要找餐廳與清淡營養的食物根本就不可能.....
只能到便利商店隨便吃了....

便利商店販售的大多是加工食品，為了增加美味與口感，免不了添加一些化學品，通常以重口味高鹽高糖為主也有9成是精緻澱粉，隨便吃幾樣你的每日攝取量都超標了！

台面上有很多各式各樣的微波食品，看起來很誘人～～
但千萬不要拿！  因為通常都高鹽高鈉更別說其他的添加物了，食物烹調過程中會流失營養素更何況還放了那麼久，已沒有營養價值了，尤其是炸過的食物久放容易產生維害健康的物質。

真的無法常為自己準備便當，偶爾也會吃便利商店的話，為了自己健康建議各位外食族盡量選擇天然的食物如：

*水果盒、生菜沙拉、真空水煮蔬食，關東煮（選擇天然的品項）、御飯團、地瓜、堅果
等「醬料少加，能不加最好」



飲料請選擇：
豆米漿、牛奶、燕麥飲、茶類、優酪乳、研磨咖啡，「盡量無糖，添加物越少越好」

現在便利商店每樣商品都標有營養標示，只要注意一下和以上的重點，逼不得已偶爾吃吃也ok啦！
雖然上述的東西可以吃，但必盡大多是加工食品（精緻澱粉）容易造成脂肪堆積

最後還是不建議大家每天吃，能為自己的身體準備食物才是最好的，因為純淨、營養的食物自己做也比較放心。