單純撕裂6塊腹肌是不夠的！

腹部是大家最常鍛煉的肌肉 但是想要擁有鋼鐵般的核心 單純撕裂6塊腹肌是不夠的！ 除了大大知道的6塊肌（腹直肌）之外 核心肌群還包括從最深層的腹橫肌、腹內斜、腹外斜肌等 對身體發力及運動時的力量傳遞與防止身體...

你能舉多重？？ 這句話也成為健人們的問候語嘍⋯⋯

你能舉多重？？ 這句話也成為健人們的問候語嘍⋯⋯ 反問你目的是什麼肌肥大、肌耐力肌力還是爆發力呢？？ 我們常在健身房或其他運動場所，看到或聽過，說自己能舉多重，這樣的良性競爭是不錯啦！能互相激勵 但卻...

為身體好，按摩、放鬆不可少

 按摩、放鬆不可少 你知道有時候的肌肉疼痛、關節損傷，跟你本身肌肉太緊有關係嗎？ 我們生活中一定會有習慣的姿勢與動作，所以避免不了歪斜的姿勢、或者是工作方面無法改變的固定姿勢，影響你的肌肉僵硬。 一...

背練得不錯，為什麼引體向上總是卡卡的⋯⋯ 我們要知道肌肉發達、力量大並不代表運動表現相對好哦！

背練得不錯，為什麼引體向上總是卡卡的⋯⋯ 我們要知道肌肉發達、力量大並不代表運動表現相對好哦！ 比方你槓鈴划船能100KG，這說明你的絕對力量、肌肉量都練的不錯。  因為是對抗外界阻力的，肌肥大的訓練，那麼...

《抗旋轉》

《抗旋轉》 很多人在一些旋轉動作會很習慣要控制自己的腰椎，常看我文的都知道我很強調在訓練時竟可能不要活動到腰椎。 腰椎不要活動那就是核心的力量要保持穩定去鎖住。 我們可以讓軀幹不動，阻力方面向外側施力...

夏日消脂大作戰開始報名

名額有限，欲報名請點此:https://www.lavinoinc.com.tw/pages/Fitness_health

RRT假日防身術課程「開放報名」

每週日： 10:00-11:00：Krav Maga 以色列防身術 11:00 -12:00：格鬥戰技 1. Krav Maga 以色列防身術：各式街頭防衛技巧、實戰模擬、高壓訓練。 2. 格鬥戰技：人體武器攻擊技巧，例如拳、腳、肘、膝。反應能力、爆發力。 費用： ...

女生生理期可以訓練嗎？

女生在經期的初期因荷爾蒙變化的關係 難免會產生不適，甚至身體會有懶洋洋的感覺⋯⋯ 這期間還是是可以進行訓練的哦！而且還會帶來好處！ 在生理期運動能幫助經血順暢、改善浮腫現象及緩解痛感 此時身體循環代謝...

線上視訊教學，初體驗

從以前教學方式都是面對面指導 當下有問題就直接調整動作 而昨天#線上視訊教學，初體驗 原本習慣實體的3D畫面變成了面對螢幕的2D了....實在很不習慣..... 好加在，平時我會請學員錄自主訓練影片 幫他們調整動作，所以...

沒運動能喝高蛋白嗎？？

沒運動能喝高蛋白嗎？？ https://line.me/ti/p/Pao7LmOd-r 運動完攝取乳清蛋白，可以讓你長出大肌肌，讓你變巨巨。 那一個沒有在運動的人，也能喝乳清蛋白嗎？ 提到高蛋白大家最關心的，往往是：沒運動喝乳清蛋白會不會腎衰竭...

健身好食在-酪梨

酪梨： 酪梨糖分低、熱量較高，因此能讓人有飽足感，纖維質和其他營養素 此外含有豐富的不飽和脂肪Omega-3  就如同我們所知，是不容易攝取到的脂肪酸(大多都是深海魚類） 對體重的減輕，增進心臟健康並減緩發炎反應...

《菱度空間 運動體驗屋》

你沒上過的課，都在《菱度空間 運動體驗屋》 「三菱重工空調」首次進駐風城打造「暢涼運動體驗屋」，特別安排神秘健身名人和你一起動滋動，欲知詳情立馬加入官方LINE：https://reurl.cc/YWKd8L 【免費獨家】課程 健身名人陪...