酪梨：
酪梨糖分低、熱量較高，因此能讓人有飽足感，纖維質和其他營養素
此外含有豐富的不飽和脂肪Omega-3 
就如同我們所知，是不容易攝取到的脂肪酸(大多都是深海魚類）
對體重的減輕，增進心臟健康並減緩發炎反應，也助於運動後肌肉痠痛症狀的減緩
是不錯的選擇！

 如何挑選
酪梨成熟後會呈現黑紅色
可以稍微握在手中輕壓表面，會發現是稍軟、可以按壓的軟硬度。
另外也可以搖一搖酪梨，會感覺的到裡頭中間的粒與果肉已經分離，這就是酪梨成熟明顯的特徵。
購買時可依個人喜好的口感選擇熟度
（越熟越綿密，如果要做抹醬可選擇熟一點）

要注意的是酪梨雖然是水果類
但富含脂肪，熱量也稍高，所以要謹慎攝取的量，而口感、味道也比較特別也要注意調味料的添加，避免熱量過高
建議一天食用4～5分之1顆即可。

#食品沒有好或壞
#選對時間點適量攝取
#均衡飲食才是王道