大部份的女生一般聽到要重訓，擔心自己會不會身材越練越壯？

大部份的女生一般聽到要重訓，擔心自己會不會身材越練越壯？ 關於這點大家可以放心喔~ 預約體驗: https://www.rrt-coach.com.tw/experience.html 因為女生本身只有少量的雄性激素 是不容易練出大塊肌肉的！ 重訓運動的好處就是能...

《訓練&矯正》

《訓練&矯正》 有人認為現在的教練只學物理治療而不注重訓練，這對於長期發展來說並不是好事，我也同意這個看法。在我心中，教練應該是全能的，不僅要學習多方面知識，還要在特定領域有深入的專長，並且要保持一...

孕婦可以重訓嗎？？

大部份的女生一般聽到要重訓，擔心自己會不會身材越練越壯？ 關於這點大家可以放心喔~

繩梯訓練－

繩梯訓練－ 提升敏捷度繩梯訓練對於長期從事運動的人來說可能很簡單，但對於平時活動量較少的人來說，卻是一項挑戰。 這項訓練要求大腦和肢體之間的連結變得更熟悉，有時我們雖然心裡明白想要做什麼動作，卻無法做...

我們健身房教練們一起改變！

我們健身房教練們一起改變！ 最近，我們決定進行健身房的翻新計畫。教練們積極參與，一起進行塗漆和調整燈光。這種合作感覺真好！ 我們將牆壁重新塗漆，營造出清新亮麗的氛圍。同時，我們改善了燈光效果，營造出更...

什麼年齡開始健身都不嫌晚！

什麼年齡開始健身都不嫌晚！ 儘管肌肉及其力量會隨著年齡的增長和身體的衰弱而下降，但如果能有規律長期的正確訓練，那麼即便到了五六十歲，肌肉和力量並不會明顯衰弱呢！ 但如果你只是普通的沒有訓練經驗的年輕人...

備孕調理身體，就不能重訓嗎？？？

大部份的女生一般聽到要重訓，擔心自己會不會身材越練越壯？ 關於這點大家可以放心喔~ 因為女生本身只有少量的雄性激素 是不容易練出大塊肌肉的！ 重訓運動的好處就是能增加肌肉量 有80％血糖胰島素在肌肉，透...

自己肌肉放鬆利器，滾筒按摩

肌肉緊繃，身旁沒有夥伴幫忙按摩怎麼辦⋯⋯ 就利用滾筒按摩放鬆緊繃和疲勞的肌肉吧！一樣有深層組織按摩效果哦！ 如果在運動前跳過熱身和按摩，可能會讓你在訓練中感覺到肌肉緊繃不適，而施力不均導致運動效率下降...

《簡單的動作可以很細膩》

《簡單的動作可以很細膩》 我的指導特別喜歡講解後，加上一些技巧的指引來教動作！！ 圖上的闊背肌訓練來說，背部以及胸的訓練都不容易感受尤其是背部。原因是一般人生活的控制都是大腦告訴自己的手來做任何事。 ...

《#運動療癒按摩 #健身》

《#運動療癒按摩 #健身》 請加我LINE https://line.me/ti/p/pws9AXR0FO 上班坐著，下班躺著..... 這是大多人的生活習性 長期的不良姿勢可能造成部分肌肉緊繃失衡、骨頭排列不整，而帶來莫名痠痛！ 疼痛最擔心的是「你不知道原...

《保健品要買哪一種？？》

《保健品要買哪一種？？》 一直以來廣告、直銷、藝人推薦、某醫學博士推薦…等等，保護關節、骨骼、肌肉損傷、降低膽固醇…..等等上萬種保健食品。 哪一個是好?哪一個好用? 我的推薦是：「你只要把他當作補...

將健身加入你的生活吧！

  常常聽到舉起重物是需要充分運用你的腿跟核心，這句話大概聽了一萬遍了， 這是安全運動的基本原則， 但真正做到的沒幾個吧⋯⋯ 在抬起重物的動作中，全身的肌肉都會參與的！ 搬重物可視為引發腰痛...