《簡單的動作可以很細膩》

我的指導特別喜歡講解後，加上一些技巧的指引來教動作！！

圖上的闊背肌訓練來說，背部以及胸的訓練都不容易感受尤其是背部。原因是一般人生活的控制都是大腦告訴自己的手來做任何事。

不過這是一個錯覺。實際上你大腦告訴你要使用手臂來完成力量動作時，其實其他更重要的肌群在作用，只是你不知道而已…

回到闊背肌的部分。
背部的功能。就是我們”拉”的動作。手臂確實可以將物體拉近身體。不過闊背肌是必要運作的。
每當在教學上我會快速的解釋拉是運用哪個肌肉，大約的介紹此肌肉是如何收縮帶動手臂拉近身體的。
接著會運用觸摸的方式引導動作，教此部分的收縮感。這個收縮感是如何帶動手臂而不是手臂活動背部就有感覺。

文字上或許不是那麼明確。不過在講解後加上觸摸引導、示範（鏡像）、感受肌肉，反覆的指引大部分的人都學得會。

觸摸的部分其實是神經喚醒、指引的一種。讓動作進行中藉由觸摸肌肉收縮，來讓大腦去感受是靠此肌肉的”收縮”來帶動手臂、拉動重物的。
也就是 #建立神經的感受 

有時學習動作需要想像，有時要跟著學員的習慣去指導控制、有時候要靠著觸摸去感受肌肉的收縮感、有時候下達的指令是讓人聽得懂。

很重要的事學員可能不懂你要表達的是什麼？！因為有些教練練很久了，會忘記當初的自己是如何從陌生到熟悉是怎麼過來的。

#鏡像學習
#動作模仿
#肌肉收縮感受
#感受度指導
#了解身體
#動作解析
#肌肉的運作
#神經觸發
#神經感受的建立