減脂期，最怕找不到健康的好食材 偏偏人體飢餓感來襲時 正是腦波與判斷力最弱的時刻... 一不小心就很容易被香酥的排骨飯吸引，或是來份快速的美式漢堡止飢.. 好在！ 台灣便利商店密度位居全球第二！ 當我們忙著趕報...

關於復健、疼痛、矯正什麼方式是最好的？？ 按摩？伸展？運動貼紮？刮傷？ 拔罐？刮痧？整復？訓練？ 我認為如今的科學化時代，越專業的人越不好回答這個問題！！ 我的解釋 “沒有什麼方式是最好的” 有些...

#好的油脂與蛋白質 我覺得這是非常重要的!! 也是非常非常多人不知道的。 減少碳水化合物（澱粉）這個飲食方式已經超過10年的觀念了。 不能說這是無效的，而是更正確的說法是如今的社會飲食、美食、口味，碳水量真的...

現今，科技實在太方便了 代替人們許多事物， 使人們的活動越來越少，因此那些可以支持我們身體以及保護我們在運動中不會受傷的肌肉越來越虛弱， 換句話說就是我們的核心穩定性在降低。 其實有很多都有體姿體態的問題...

為什麼健康亮紅燈？為什麼總是瘦不下來？ 聽到爛掉的：「飲食均衡、作息正常、適當運動」這幾句話就是關鍵。 首先由於如今社會的發展，大部分的上班族。經濟、生活壓力造成巨大的影響。 在生活中免不了，休假的習...

《籃球免費體驗班》 免費兩個小時體驗課程！ 報名連結：https://reurl.cc/k1pA4K Line:  https://line.me/ti/p/nZ3vukzofO   喜歡籃球的你 過去沒有機會學習籃球 #基本功  沒問題！ Benji教練來幫你解決！ 教練經歷...

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肩關節的重要性！！ 從照片上看就看得出來，鎖骨跟肱骨、肩胛骨是連在一起了。鎖骨斷裂會造成整個肩帶掉下來。還有周圍的固定韌帶鬆弛也會有這樣的現象。 這是為什麼有些人只是一點擦撞，造成整個肩膀掉下來的原因...

女生再怎麼瘦都嫌自己胖！！ 是因為你不了解！ 你要的不次是降體重，你要的是曲線，而曲線是肌肉所呈現出來的，就是人家說的緊實！！ 我們必須要知道，所謂的質量。 體重一樣的情況下你的肌肉佔比跟體脂肪佔比。...

腹部是大家最常鍛煉的肌肉 但是想要擁有鋼鐵般的核心 單純撕裂6塊腹肌是不夠的！ 除了大大知道的6塊肌（腹直肌）之外 核心肌群還包括從最深層的腹橫肌、腹內斜、腹外斜肌等 對身體發力及運動時的力量傳遞與防止身體...

《強壯的定義》 你認為什麼是強壯？？ 今天討論強壯的定義。很多人會覺得強壯的定義在肌肉大塊才算是強壯的定義。 但我不完全這麼認為！！ 講到強壯我們就會聯想到力量，而力量這個詞也會讓我們有一個很大的誤解...

女生再怎麼瘦都嫌自己胖…. 是因為你不了解！ 你要的不次是降體重，你要的是曲線，而曲線是肌肉所呈現出來的，就是人家說的緊實！！ 我們必須要知道，所謂的質量。 體重一樣的情況下你的肌肉佔比跟體脂肪佔比...