你能舉多重？？
這句話也成為健人們的問候語嘍⋯⋯
反問你目的是什麼肌肥大、肌耐力肌力還是爆發力呢？？

我們常在健身房或其他運動場所，看到或聽過，說自己能舉多重，這樣的良性競爭是不錯啦！能互相激勵

但卻為了表現，拿起已超出自己能負荷的重量，使得身體扭曲或借用其他部位勉強做了幾下，這樣的行為是相當危害！！
如果當時當場受傷就糗囉⋯⋯

我們必需知道自己的目的！
肌肉增長的原理就是訓練過程中，把重量集中在訓練的部位上，使用它進行反覆的收縮刺激，讓肌肉纖維微小損傷和撕裂
動作不正確力量將會被分散，無法使肌肉到達足夠的刺激，而影響了訓練的效率

健力或肌力是需要舉起比自己重上許多的重量，所以他們訓練的是力量，而不是肌肉的線條，但也必需經過不斷的練習，全身的協調性及正確扎實的動作，才能舉起。

總而言之先確認自己想要的目標，先講求「安全」，再來要求「效果」，急不得！