按摩、放鬆不可少
你知道有時候的肌肉疼痛、關節損傷，跟你本身肌肉太緊有關係嗎？
我們生活中一定會有習慣的姿勢與動作，所以避免不了歪斜的姿勢、或者是工作方面無法改變的固定姿勢，影響你的肌肉僵硬。

一、
這些情況可以算是過度疲勞、肌肉緊繃，此兩點是很常見的問題。
光是這兩點就容易導致關節在大幅度活動的時候會有過度延展的情況，也就是拉傷風險。

二、
另一個更莫名其妙的就是，你也沒有運動、或大動作，結果一個不起眼的動作就肌肉痛、甚至嚴重到發炎...
這個像是重複性動作、長期、僵硬，慢慢演變成疲勞過度，通常這個可能跟職業有關係！！

所以其實固定時間給身體出了放鬆以外，加上深層按壓、揉搓可以讓肌肉的彈性恢復至原先的狀態，這樣就能避免一些不必要的損傷。
建議1-2週可以按摩或者是滾筒的自我按壓，減少疼痛以及在運動過程的傷害。
 
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