《引體向上》

這個練背的動作大家應該都做過吧？
可以明明練背卻一直只感到手酸........

其實是你發力的順序錯了！

手臂酸是因為你用肘關節先發力了！
二頭肌使用居多

*如果你把第一發力的注意力放在「肩膀下壓，肩胛骨旋轉」必定能感受到背