「惰性」=「退化」

為什麼特別把這兩個字放在一起呢？！

之前我經常提到：
人就是應該被刺激，才會促使代謝提高，這個刺激就是來自於”壓力”，壓力給你的身體產生”不適應”，身體為了趕快適應而產生抵抗力、提升修復能力，在書中的解釋稱：負回饋

我們的年紀越是增長，無法避免身體上的退化，我們利用運動的方式，給予身體壓力，促使他成長、強壯

反過來討論若是長期保持著 #舒適 的狀態，也就是「惰性」的養成，沒有固定的時間刺激身體，退化的過程就會是一天天的演變下去

惰性的可怕在心理層面更是如此，你越是讓自己在舒適圈習慣，你的惰性就會越滾越大，而你生活的活動勢必會越來越少...
這樣的退化就會變得更迅速…..

舉個例子：
許多高齡者都是退休後身體開始生病、病變，原因就是”少活動”
這也是為什麼相同年紀的人，身體狀態、及外表有極大的差異

對於減緩退化最好的方法就是活動，更優良的方式就是健身的阻力訓練，能夠在運動一段時間感受到明顯的身體差異

為了健康，強烈建議的是，運動一輩子

在運動中可以獲得很多好處，你會慢慢體會到

#懶惰就是退化的開始
#運動不討厭如何運動更開心
#給還沒開始運動的你