切記！！！
訓練不是把自己操爆！叫做訓練！

很多人會有非常錯誤的觀念。誤認為訓練就是要讓身體很有感覺、很有疲勞感、練的很虛弱、心跳達到最高峰…
不是喔！！
再講一次不是哦！！！

訓練有分幾項、肌肉訓練、力量、速度這幾大項！這細分更多不同的訓練模式。

【肌肉訓練】
特別針對肌肉的刺激度、感受度，而且非常地強調”局部”肌肉的感覺。確實！會很強調肌肉的痠痛感，訓練後會感受到肌肉的痠痛感。這是很多人追求的訓練後的感受。

【力量】
力量的訓練很多人以為只要增加肌肉質量力量就會有所提升，有一部分是沒有錯，但力量的提升還有很多因素（例如：神經徵召），力量動作強調的是高強度的負荷，但疲勞度是不要求的，這是為了每組帶來的動作品質，所以與肌肉訓練的差別，並不是 “局部”肌肉的訓練，而是全身都能夠把力量發展出來，也因如此一組訓練下不會有非常強烈的痠痛，還沒酸就沒有力氣了。

【速度】
快速的訓練是包含更多的要求，穩定能力、力量、技術層面，原因畢竟是很快速的動作。
不僅是要求整體的力量發展、動作的流暢度、在高速進行下保持身體穩定，以及配合複雜的動作、轉換移動…等。
是相當技術需求的訓練。
等同觀念也是不強調疲勞、痠痛，而是保持體力最佳狀態，動作品質才好。

基礎的訓練、動作練習、肌肉刺激訓練，是會強調肌肉的感受度也是大家要求的很累、很酸（操爆）得感覺。
但力量、速度、功能性、運動表現、跳躍…等，都不強調疲勞性訓練。
因為目的性完全不一樣！！
所以不是操爆就是訓練的指標。

#功能性訓練
#爆發力訓練
#肌肉訓練