《吃得少一定會瘦嗎？》

見過非常多的個案，大部吃得比減肥前也少很多，卻一直沒甚麼效果，怎麼也瘦不下來！
越是拚命忍著不吃，還是擺脫不了肥胖的惡夢⋯⋯

但只要花幾分鐘思考下列的問題，就會發現計算卡路里減肥，其實是沒有你想像的那樣容易！ 

比方說：吃進1000大卡含糖跟油脂的垃圾食物，跟同樣吃進1000大卡，有菜、有肉、有澱粉、有纖維，營養素均衡的飲食，對我們身體所產生的影響會相同嗎？

同樣熱量的健康食物比垃圾食物好
喝一杯含糖飲料，20顆方糖就高達400大卡，
熱量約等於
一碗高纖糙米飯（300大卡）
以及兩盤燙青菜（50大卡）
再加一顆滷蛋（55大卡）！
前者只有單純糖分，容易使身體合成脂肪囤積；而後者均衡飲食有豐富的膳食纖維與營養，因此，吃進全食物的營養比單純算卡路里節食或亂吃更為重要！