腹部是大家最常鍛煉的肌肉
但是想要擁有鋼鐵般的核心
單純撕裂6塊腹肌是不夠的！

除了大大知道的6塊肌（腹直肌）之外
核心肌群還包括從最深層的腹橫肌、腹內斜、腹外斜肌等
對身體發力及運動時的力量傳遞與防止身體過度旋轉或屈曲而造成傷害，核心穩定性的作用是很重要的！

所以我們要追求完美6塊肌之外，也要顧一下內在的肌群哦！
才不會沒事就腰痠背痛哦

鍛煉核心肌群最好的動作，你一定知道，那就是平板支撐（例如：棒式）

我們在做棒式時，有很多的核心肌群參與，只要你保證核心肌群繃緊
》不塌腰》不鬆腹》不洩臀
》想像是立正趴下

無論採用什麼樣的姿勢，都有一個目標核心肌群被重點訓練，所以效果是非常好的

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