《活的越輕鬆越快退化》

活的越輕鬆越快退化！！
這句話是真實的，尤其是成年人！！
小孩子在未成年前身體都是往正向成長的，所以盡可能在成熟前成長的高、壯大是最好的。
不過成年人就不同了，骨骼的角度已無法在生”長”，能改變的就是質量（也就是密度）。
肌肉質量會因為活動頻率、刺激強度、營養攝取，受到影響。
心肺的功能就最好理解了，你活動越少心肌的強度越差、新輸出量低，就容易感到疲倦。
至於身體長期處於較低活動狀態，體內的荷爾蒙作用也相對降低些。此方面就跟健康息息相關。

以上，無論是心臟、肌肉組織、骨骼、內分泌系統、免疫力，都跟少活動有關係。
較常見的現象就是一個退休的人，退休後身體也跟著每況愈下，引起肌少症、心肺功能不足、荷爾蒙失調、身體越來越差。

可能很多不知道運動的好處是什麼？只知道運動很好，僅此…
安全的強度訓練都是良好的，畢竟有較強壯的身體都是好事。

若你有長期性的生病、小毛病殘身，很高的機率跟缺乏活動有關，推薦你開始運動，再怎麼比較都比吃藥來得好。

#運動是科學 #快樂運動 #高強度間歇 #避免肌少症 #荷爾蒙失調 #心肺功能 #免疫力降低