『你覺得腰不舒服嗎？先別緊張可能是大腿張力太強了。給他按一按吧!!』

我指導過的學員，在運動姿勢安全的情況之下，只要不是直接性的傷害腰部，很高比例腰痛跟腰本身沒有關係。
也就是說你運動時，動作都沒有任何問題是安全的，但當下或者是運動後有感到腰不舒服時，你有問題的不是腰？！

骨盆周圍的肌肉扮演了穩定的角色。
相對的前後、左右張力不平衡就會位置跑掉。
臀肌、腿部後側、腿部前側、深層髂部、外側肌群，這些肌肉都是平衡的角色。

圖上是典型的 #骨盆前傾 是大腿前側張力太強導致的。 遇到這問題你在躺著的時候腰部會拱起來，你就可以聯想到是否大腿前側肌肉太硬了！！！

舉一反三的思考，假設是骨盆其他的肌群太硬呢？或者太弱呢？
結果就會是 骨盆傾斜、骨盆後傾、旋轉…等。偏偏你都不會覺得大腿痛、腿後很痛，你會感覺到腰不舒服，因為他是裡面較弱的一方、較敏感的一方。

假如有腰不舒服的朋友們，先別著急請專業人士檢測看看吧。

#私人教練小美 #運動矯正專家
#新竹私人教練 #動作檢測 #運動傷害防護