《進階式穩定訓練》

再不穩定表面做平衡。
也就是增加核心以及全身的穩定性。
核心的啟動最直接的方式，就是讓你的四肢無法穩定的接觸地面，使你不能很穩固維持動作，核心肌群就會啟動！！

今天做的動作加強版，接觸面變得較晃動。使整體難易度提升！！是一種進階式的方式。
建議。此動作為進階式不適合初學者。
若進行中晃動過度，此訓練將無效。你必須讓身體有穩定的空間，才訓練得到。

#穩定訓練 #不穩定表面 #肌力與體能