為什麼要練臀？要練腿？愛漂亮的來這裡!!!

臀部肌肉量高、緊實，很明顯會臀部上提的感覺，也顯得比一個飽滿。同時妳會發現腿部的肌肉會因臀部的關係形成拉提的現象。
視覺上看起來就比較瘦。

以下有幾點觀念是認知
1.體重
要顯得飽滿，臀部與腿的肌肉一定要增長，體重會比較重但視覺上看起來比較瘦。
2.肌肉質量
要身材好，就一定要訓練肌肉。肌肉質量高呈現出來的美感才好看。不過所謂的肌肉質量高不代表”大”而是密度、緊實。

3.飲食
你已經很努力的訓練了，為了更完美的曲線，飲食控制是必要的，不然最後的結果是又壯又胖…

身材的美感是肌肉緊實所呈現出來的，若你還是堅持不能有肌肉、靠著節食只做有氧運動的話，身型永遠就是不會改變。所以首先我們先改變正確的想法吧！！

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