「變動阻力」

是一種讓人體可以隨著做動作時的不同角度，來產生不同的阻力，
除了使用鐵鍊外，也可透過彈力帶來使阻力做到不同的變化 並可以用於，蹲舉、臥舉、硬舉、伏地挺身等......

並且隨著彈力帶彈性運動的晃動可增加穩定肌群的徵召(核心肌群)

一般做的槓鈴蹲舉訓練，重量在整個動作過程中皆保持不變，
但人體在動作過程中，關節角度和肌肉長度的變化讓產生的肌力並非一成不變的！

而這樣的訓練方式的效果
能幫助肌力、爆發力（向心）力量的提升！