《伸展的重要性》

幾乎所有運動項目的， 訓練都離不開拉伸， 當然它也是健身， 過程中的重要一環， 但因為不少人嫌麻煩， 在健身過程中卻忽略了拉伸⋯⋯

》〉對增肌而言：
增肌離不開力量訓練
力量訓練前伸展能提高運動能力，降低受傷風險
健身完拉伸能促進局部肌肉的血液循環，增加機體恢復速度，間接的加速肌肉增長。
》〉對減脂而言：
拉伸能加快身體的恢復速度，提高整體鍛煉時的運動強度，讓減脂更有效率。

對於初學者來說，比較推薦大家先從靜態伸展運動開始做起，是因為靜態伸展可以十分有效的預防運動傷害，還可以幫助恢復運動所造成的傷害
而且靜態伸展相對比較簡單容易上手。

要記住的是伸展只是淺層的，我們透過一些動作將肌肉拉長，使它暫時性的回覆彈性
就像氣車在行駛前須先熱車，一段時間後要進場保養一樣的道理！